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당신은 먼 곳으로 가는 비행기를 타기 위해 공항에 있습니다. 당신의 몸은 시차로 인해 영향을 받고 있습니다. 수면이 부족하고 피곤하며 집중력이 떨어집니다.
제트 랙이란 무엇인가요?
제트 랙은 매년 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일시적인 장애입니다. 새로운 환경의 시간대에 몸의 시계가 적절하게 조정되지 않아 수면 부족과 피로가 발생합니다. 사람마다 다르게 영향을 미칩니다. 일시적인 에너지 부족으로 느끼는 사람도 있고, 하루 종일 졸리고 불면증에 시달리는 사람도 있습니다. 또한 두통, 요통 등의 증상을 유발할 수도 있습니다.
제트 랙의 원인은 무엇인가요?
제트 랙의 주요 원인은 몸의 시계가 환경과 동기화되지 않은 상태입니다. 이는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 새로운 환경과 새로운 생활 방식에 적응하는 데 문제가 있는 사람도 있습니다. 환경과 생활 방식은 몸의 시계에 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 일반적인 방법은 밤에 빛에 노출되는 것입니다.
이 외에도, 제트 랙을 유발하는 다른 요인들이 있습니다. 이는 수면 패턴이 나쁜 경우 불면증을 유발할 수 있으며, 새로운 시간대로 여행하는 것도 그 중 하나입니다.
